ВИТА — Стартовая диагностика

1 Базовые показатели

Совет: Для точности статистики лучше всего использовать данные утренних измерений веса, объемов и пульса в состоянии покоя.

Возраст *

18-100 лет

Пол *

Рост *

110-210 см

Вес *

35-150 кг

Пульс *

40-120 уд/мин

Талия *

Бёдра *

2 Эмоциональное состояние

Важно: Оцените ваше состояние за последний месяц. Будьте честны с собой.

1. Как часто вы чувствуете, что не можете контролировать важные вещи в жизни?

2. Как часто вы чувствуете уверенность в своей способности справляться с проблемами?

3. Как часто вы чувствуете, что всё идёт так, как нужно?

4. Как часто вы чувствуете, что не преодолеть всех трудностей?

Ваш уровень энергии *

1
Нет сил

2

3

4

5
Средне

6

7

8

9

10
Полон сил

Тревожность (GAD-2) *

За последние 2 недели как часто вас беспокоило:

«Чувство нервозности, тревоги или невозможности остановиться»

«Невозможность перестать беспокоиться или контролировать беспокойство»

3 Красота

Щипковый тест

Захватите складку кожи на тыльной стороне ладони на 5 сек. Отпустите и замерьте время разглаживания.

Время разглаживания кожи *

Мгновенно (1-2с)

Заметно (3-5с)

Медленно (5-10с)

Очень медленно (>10с)

Состояние волос *

Выпадение/Поредение

Сухость/Ломкость

Жирность/Перхоть

Ранняя седина

Тонкость

Всё хорошо

Состояние ногтей *

Ломкость/Расслоение

Мягкие/Гнутся

Бороздки/Неровности

Пятна/Точки

Медленный рост

Здоровые

Морфотип старения *

Выберите ваш тип старения по внешним признакам

глубокие складки и борозды, истончение жировой клетчатки, пигментация, отёки

много мелких мимических морщин, сухость, потеря тургора

тусклый цвет, заломы в носогубной области, усталое выражение глаз, лёгкая отёчность

самый распространённый вариант. Зоны лица стареют по-разному, из-за чего появляются признаки нескольких морфотипов

глубокие носогубные складки, брыли, второй подбородок, мешки под глазами, отёки. Мелкие морщины практически отсутствуют

Фототип по Фитцпатрику *

Выберите ваш тип кожи по внешнему виду

Кельтский

бледная кожа, веснушки. Светлые или рыжие волосы. Глаза голубые, зеленые

Светлокожий европеец

светлая кожа, без веснушек. Русые или каштановые волосы. Глаза голубые, зеленые

Темнокожий европеец

светлая кожа. Каштановые волосы. Глаза карие

Средиземноморский

смуглая кожа. Темные волосы. Глаза карие

Средневосточный

смуглая темная кожа. Черные волосы. Глаза карие

Африканский

темная кожа. Черные волосы. Глаза карие

Загрузить фото (лицо/тело)

Нажмите для загрузки фото

PNG, JPG до 5 МБ

4 Функциональная диагностика

Тест: Вставания со стула

Инструкция: Сядьте на стул, руки скрещены на груди. Вставайте и садитесь максимально быстро 30 секунд.

30.00

Тест на гибкость *

Наклонитесь вперёд, не сгибая колени.

Виды физической активности, которые вам нравятся

🧘 Йога 💪 Силовые тренировки 🤸 Пилатес 🏊 Плавание 🏃 Бег 💃 Танцы 🚶 Прогулки ✏️ Другие

Количество шагов в день *

🪑 Сидячий (<3000)

🚶 Мало (3000-5000)

🚶‍♀️ Средне (5000-8000)

🏃 Активно (>8000)

Боли и ограничения *

Суставы Спина Колени Шея Нет болей

История тренировок *

5 Питание и пищевые привычки

Важно: Эта информация поможет создать персонализированный план питания.

Режим питания *

3 раза в день

4-5 раз в день

Интервальное

Нерегулярно

Водный режим *

1-2 стакана

3-5 стаканов

6-8 стаканов

8+ стаканов

Во сколько вы обычно ужинаете? *

Перекусы *

Овощи в день *

0-1 порция

2-3 порции

4-5 порций

5+ порций

Витамины и добавки

Витамин D Омега-3 Магний Коллаген Железо Витамины B Пробиотики Другие

Проблемы с ЖКТ

Вздутие Рефлюкс/Изжога Запоры Диарея Боли в животе Тошнота Нет проблем

Пищевые ограничения и предпочтения

Веган Вегетарианство Пескетарианство Без глютена Без молочного Кето Палео Аллергии Нет ограничений

Аллергии и непереносимости

Предпочтения в еде

6 Медицинские вопросы

Важно: Эта информация необходима для безопасных рекомендаций. Все данные конфиденциальны.

Менопаузальный статус *

Пременопауза

Цикл ещё есть, но стал нерегулярным

Перименопауза

Цикл очень нерегулярный, есть симптомы

Постменопауза

Месячных нет более 12 месяцев

Регулярный цикл

Месячные приходят регулярно

Не применимо

Другая ситуация

Хронические заболевания

Диабет Гипертония Щитовидная железа Анемия Остеопороз Сердечно-сосудистые Аутоиммунные Нет хронических

Приём лекарств

Гормоны Антидепрессанты От давления Для щитовидной Статины Метформин Другие Не принимаю

Курение *

Никогда

Бросила

Курю

Алкоголь *

Не пью

Редко

Регулярно

Качество сна *

7 Целеполагание

Совет: Формулируйте цели конкретно и позитивно.

Проектирование будущего

Фокус на 1 месяц *

Трансформация за 3 месяца *

Стиль жизни через 1 год *

Рабочий график *

🏢 Офис (5/2)

💻 Удалёнка

🔄 Гибрид

🌙 Сменный

Финансовые возможности для рекомендаций *

💰 Эконом

Бюджетные решения, домашние процедуры

💰💰 Средний

Оптимальное соотношение цена/качество

💰💰💰 Премиум

Лучшие решения без компромиссов

Готовность к изменениям *

1
Не готова

2

3

4

5
Сомневаюсь

6

7

8

9

10
Полностью готова

8 Режим дня

Типичное время подъёма *

Типичное время засыпания *

Удобное время для занятий *

🌅 Утро (06:00 - 09:00)

☀️ День (12:00 - 15:00)

🌙 Вечер (18:00 - 21:00)

Напоминания *

Поздравляем, вы прошли стартовую диагностику

это лучшее решение для заботы о себе!

💚 Благодарим вас за время и внимание, уделенные заботе о себе!

Результаты этого опроса будут основой для вашего индивидуального плана — простых, но очень эффективных шагов к вашему расцвету.

Параметр	Значение	Статус

ВИТА | Стартовая диагностика